¿Cómo afrontar psicológicamente un tie break?...
tales como la motivación, la autoconfianza, el control emocional y la concentración, entre otros.
El objetivo es que el entrenamiento mental le permita al jugador adquirir hábitos que le permitan mantener un rendimiento estable y consistente.
Del mismo modo, un adecuado entrenamiento de los aspectos psicológicos permite al jugador que mantenga una actitud firme y su rendimiento no se vea
influenciado por aspectos externos del juego.
En consecuencia, ayudamos al jugador a que se disponga a competir mentalmente cada punto, independientemente del momento del partido. De este modo,
tratamos que dé su mejor juego en cada punto.
5 consejos para afrontar un Tie Break
Vamos a enumerar 5 aspectos psicológicos claves a la hora de afrontar un tie break:
1. Centrar el pensamiento en el momento presente
En cada golpeo, en la posición de pies, en la bola,…huir de pensamientos del pasado (bola “robada”, por ejemplo) o del futuro (“5-4 y saque…ya ganamos”).
Un tiebreak “obliga” aún más a trabajar mentalmente cada punto. Cada segundo que pasamos atrás o adelante en el tiempo nos descentra de la bola que tenemos
que jugar.
2. Dirigir el pensamiento al juego
Es importante centrar la atención en la ejecución (por ejemplo, seguir la bola a la hora de golpear). Evitar analizar y/o evaluar durante el juego; esta
tarea hay que realizarla en los momentos de descanso. Tened en cuenta que en un tiebreak “no hay revancha” como decía el mítico jugador Alejandro Sanz.
3. Utilizar un autodiálogo positivo
Es necesario ser nuestro mejor aliado en la pista. Hablarse a uno mismo de forma positiva entre punto y punto refuerza la confianza y nos ayuda a “resetear”.
En cambio, la autocritica aumenta el nivel de frustración y nos hace más influenciable al error y al resultado. En un tiebreak necesitamos aún más reforzar
nuestro nivel de seguridad.
4. Entender el error como una fuente de aprendizaje
Entender el error como una fuente de aprendizaje: analizar el por qué nos ayuda a evitarlo en las siguientes jugadas. El error concebido como fracaso nos
debilita, enfada y descentra. Es por ello que en un tiebreak necesitamos aún más “utilizar” el error como información para mejorar nuestra competencia.
5. Controlar el estado de activación
Cada jugador debe conseguir su estado idóneo de activación. Es fundamental para conseguir un rendimiento óptimo; si estamos desactivados “entraremos tarde”
al partido con la desventaja consiguiente en el marcador, y si estamos sobreactivados, las prisas y la ansiedad dominarán nuestro juego.
El mejor consejo en el tie break, ir punto a punto
El reto es conseguir una mentalidad estable y centrada en el “punto a punto”. Llegar a un tiebreak con esta actitud permite que el jugador afronte con mayor garantía este lance de partido.
Este objetivo vemos que se cumple en algunos jugadores, dando la sensación de que “parece que no se juegan nada” en momentos importantes del partido, asumiendo el mismo compromiso que al comienzo de partido: “dar lo mejor en cada punto”.
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